12 قاعدة ذهبية للابتعاد عن الشيخوخة المبكرة

الحفاظ على الشّباب الدّائم ليس أمراً سهلاً، فهو يتطلّب منكِ اتّباع بعض الخطوات التي تُبعد عنكِ مظاهر الشّيخوخة المُبكّرة.
في الآتي، سنقدّم لك 12 قاعدة ذهبيّة تحاربين بواسطتها الشّيخوخة المبكّرة:
استرخي وخُذي قسطاً من الرّاحة
يُساعد الالتحاق بحصّةٍ من اليوغا، أو الخروج للسّير في الطّبيعة أو على شاطئ البحر، أو الجلوس في مغطسٍ دافئٍ غنيٍّ بالزّيوت العطريّة، على التّخلّص من الضّغط النّفسيّ الذي تتعرّضين له أثناء عملكِ وفي حياتك اليوميّة، وآثاراه السلبيّةً الكثيرةً على البشرة وظهور التّجاعيد فيها وبعض الأمراض الجلديّة أيضاً التي يصعب علاجها.
إذاً، فكّري جدّيّاً في أخذ قسطٍ فعليٍّ من الرّاحة، أيْ قيلولةٍ صغيرةٍ بعد الظّهر، أو حمّامٍ منعش، أو سماع الموسيقى، أو قراءة كتابٍ مُمتع، أو ممارسة إحدى هواياتك المفضّلة. هذه الأمور كفيلةٌ بتخليصك من الهالات السّوداء تحت العينَين وجعل نظراتكِ برّاقةً ومشعّة.
تخلّي عن التّدخين واستبدلي القهوة بالشّاي الأخضر
من المعروف أنّ التّدخين بطرقه كافّة، هو عدوّ البشرة اللّدود، إذْ يجعلها عرضةً للتّجاعيد والتّرهّل في سنٍّ مبكّرة. لذا عليكِ التّوقّف عنه نهائيّاً إذا كنتِ ترغبين في بشرةٍ نضرةٍ وصحّيّة. وعليكِ أيضاً استبدال كوب القهوة بالشّاي الأخضر نظراً إلى خصائصه المحاربة للأكسدة التي تؤخّر شيخوخة الخلايا المُبكّرة.
توقّفي عن اتّباع الحميات الغذائيّة القاسية
إنّ جسمكِ بحاجةٌ إلى مختلف أنواع الفيتامينات، ولكي تزوّديه بها عليكِ تناول أصنافٍ متنوّعةٍ من المأكولات. فالحِميات الغذائيّة القاسية الفقيرة جدّاً بالوحدات الحراريّة أو تلك التي تستبعد الخَضروات والفاكهة مُرتكزةً على البروتينات، قد تؤمّن لكِ فقدان الوزن، لكنّها سوف تفقدكِ نضارة وجهكِ وشبابه.
اهتمّي ببشرتكِ باستمرار
تَنْظيفها بواسطة المستحضرات الملائمة لأنّ عدم الاهتمام بتنظيف البشرة يؤدّي إلى إصابتها بالجفاف وصولاً إلى ظهور التّجاعيد فيها. لذا عليكِ تنظيفها من الخلايا الميّتة من أجل إتاحة الفرصة أمام نموّ الخلايا الجديدة. قد يكفي لذلك استخدام كريم التّنظيف مع قطعةٍ من القطن عليكِ تدليل بشرتكِ باستمرار، والعناية بها بأحدث المستحضرات.
التركيز على المواد الغذائية المضادة للأكسدة
لا شك في أنّ بعض المواد الغذائية تساهم أيضًا في تقريب الشّيخوخة،لذا عليك أن تركّزي على تلك التي هي مضادّة للأكسدة ونذكر منها:
الشّوكولا الأسود:
الخالي من الإضافات والمحتوي على 60 % وما فوق من الكاكاو. إنّ تناول قطعةٍ منه بوزن 30 غ كوجبة "سناك" في فترة ما قبل الظّهر يوميّاً وبشكل متوازن، سيساهم في محاربة الضّغط النّفسيّ بسبب احتوائه على مادّة الـ "سيروتونين" التي تحفّز الإفرازات الهرمونيّة في الجسم التي تبعد الضّغط النّفسي عنه، ممّا ينعكس إيجاباً على جمالك الخارجيّ. إنّ الشّوكولا الأسود أيضاً غنيٌّ بموادَّ محاربةٍ للأكسدة لاسيّما مادّة الـ "فلافونويدز" التي تُحارب آثار الشّيخوخة.
المشمش:
المحارب المهمّ لتأكسد الخلايا وحماية البشرة من التّجاعيد. يحتوي على الكاروتين ويُمكن تناوله مُجفّفاً في فصل الشّتاء للمحافظة على سُحنةٍ رائعة.
الفستق السّودانيّ:
المصدر الأساسي لـ "البورون" (معدنٌ محاربٌ للشّيخوخة)، "الرّيسفيراترول" (المحارب للأكسدة والموجود في النّبيذ الأحمر).
للاستفادة منه في محاربة الشّيخوخة يمكنكِ تناول حُفنةٍ منه كوجبة "سناك" يوميّة.
الأفوكادو:
الذي يحتوي على كميّةٍ عاليةٍ من الأحماض الدّهنيّة الجيّدة للجلد، ويعمل على تزويد الجسم بكميّاتٍ وافرةٍ من الفيتامين الذي يحمي الأنسجة من الجذور الحرّة (المسؤولة عن شيخوخة الجلد)، ويحتوي أيضاً على مجموعةٍ مهمّةٍ من العناصر كالزّنك، والحديد، والمانييزيوم وغيرها من العناصر التي تمنح البشرة الإشراق.
اليقطين:
المحارب للشّيخوخة، والغنيّ بـ "البيتاكاروتين" (إحدى الموادّ الثّلاث المحاربة للأكسدة الأكثر فعاليّة). أيضاً هو يؤمّن تصريف السّموم من الجسم ويُحفّز تصريف المصران.
الفاكهة الحمراء:
ونذكر منها الفريز، والعنب الأحمر ، والتّوت البرّيّ، وغيرها. تحتوي على "الفلافونويدز" وعلى مجموعةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات التي تحارب التّأكسد وتحمي من الشّيخوخة.
السّلمون الغنيّ:
بالـ "أوميغا 3" الذي يعمل على تجديد الخلايا، والمحفّز لإنتاج الكولاجين في الجلد عن طريق البروتينات التي يحتوي عليها. يحتوي السلمون أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من المركّب العضويّ
"DMAE":
الذي يجعل البشرة ملساءَ ويمنح الثّبات لعضلات الوجه. للحصول على فوائده حاولي تناوله مرّتَيْن في الأسبوع.
البطاطا الحلوة:
وهي مُحاربٌ مُدهشٌ للأكسدة، خصوصًا وأنّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من "البيتاكاروتين"؛ و"البروفيتامين". 
 حافظي على عُنقكِ من التّرهل
غالباً ما تعتني النّساء ببشرة الوجه وتنسى أنّ العُنق أيضاً يتطلّب العناية لأنّه عُرضةٌ للتّجاعيد والتّرهّل تماماً كالوجه. لذا لا تنسي أن تضعي المرطّب اليوميّ عليه، وتطبّقي المستحضر المحارب للتّجاعيد.
اهتمّي بمحيط عينَيْكِ 
خفّفي أيضًا، من السّهر الطّويل لأنّه يُتعب العينَيْن ويتسبّب في انتفاخهما وظهور التّجاعيد حولهما لاحقاً. وضعي على محيط عينَيْكِ قبل النّوم القليل من زيت اللّوز الذي يؤخّر ظهور التّجاعيد، فهو يتفاعل مع البشرة جيّداً بفضل الفيتامينَين."C"طبّقي يوميّاً صباحًا ومساء المستحضر الخاصّ بمحيط العينَيْن الذي يحتوي على الفيتامين"A" وأيضا "E".
فكرّي في التّقشير العمي
يعمل التّقشير على تحفيز الخلايا الجلديّة لتتكاثر، ممّا يؤدّي إلى شدّ البشرة وجعلها أكثر إشراقاً. ومن أهمّ أنواعه:
التّقشير الكيميائيّ الذي يتمّ في عيادة الطّبيب ويحتاج إلى ملازمة المنزل بين 3 إلى 4 أيّامٍ لاستعادة الشّكل الطّبيعيّ للجلد.
"Fractional CO2" التّقشير بواسطة اللّيزر أو الذي يُمكن بواسطته الحصول على نتائجَ أفضل، لكنّه يحتاج إلى فترةٍ تمتدّ من 10 أيّامٍ إلى 15 يوماً في المنزل لاستعادة الشّكل الطّبيعيّ للجلد.
حُقَن البوتوكس
الحَقن بواسطة البوتوكس لإخفاء التّجاعيد المحيطة بالعينَين والجبين أصبح من أكثر الأعمال التّجميليّة رواجاً وسرعة. هو آمنٌ شرط أن يتمّ التّأكّد من مصدره، بحيث يجب عليكِ الطّلب إلى الطّبيب رؤية العُلبة للتّأكّد أنّ المادّة المستعملة هي أميركيّة المصدر أو أوروبيّةٌ وقد وافقت عليها الـ FDA.
تعبئة التّجاعيد بواسطة "الهيالورنيك أسيد"
يُعدّ "الهيالورنيك أسيد" آمناً وفعّالاً في تعبئة التّجاعيد المُحيطة بالفم. لكنّ الأطباء الاختصاصيّين يُمكنهم حقن هذه المادّة في أماكنَ كثيرةٍ أخرى من الوجه بهدف التّجميل والتّخفيف من علامات التّقدّم في السّنّ.
اعتني ببشرة يدَيكِ
لا تنسي أنّ اليدَين تفضحان السّنّ الحقيقيّة. لذا لا تنسي ارتداء القفّازات أثناء قيامكِ بالأعمال المنزليّة لحمايتهما من تأثير الموادّ الكيميائيّة، وقومي بترطيبهما دائماً بواسطة مستحضرٍ يحتوي على الغليسيرين، والصّبّار والفيتامين . وطبّقي المستحضر الواقي من الشّمس أثناء قيادتكِ للسّيّارة كلّ ساعتَين.
قدّمي العناية لأظفاركِ
لأنّ الأظافر الصّحّيّة تعكس جمال يدَيْكِ وشبابهما، لا بدّ من تقديم العناية اللاّزمة لها. لذا قومي بتقليمها وفقاً للشّكل الذي يُناسب شكل أصابعكِ، وتخلّصي من الجلد الميّت المحيط بها بالتّرطيب المستمرّ بواسطة زيت اللّوز الذي يجلعها لمّاعةً وقويّةً أيضاً، وطبّقي طلاءً جميلاً ينسجم مع لون بشرتكِ.

مقالات قد تثير اهتمامك