ًرشاقتكِ مطلوبةٌ صيفاً وشتاء

الإهتمام بالرشاقة هاجس كلّ امرأة. هذه العادة التي تبدأ في موسم الصّيف تكاد تشهد بعض التّراجع في الشّتاء. لذلك، نقدّم لكِ سيّدتي نظاماً غذائيّاً مدروساً وصحيّاً لكلّ المواسم بخاصّة الشّتاء:

كيف تستعيدي رشاقتك في الشتاء؟ 
  • اشربي حوالي ليترين من الماء، الطقس البارد يُسبّب جفاف البشرة.
  • تناولي الفاكهة والخضروات بكثرة.
  • تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين "A" الذي يُساعد على محاربة آثار الشّيخوخة وإزالة البقع السّوداء.
  • تناولي الأطعمة الغنية "B3" الذي يساعد على محاربة جفاف البشرة،
  • تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين "C" الذي يحارب الشّيخوخة والتّجاعيد حول العينين.
  • تناولى الأطعمة الغنية بفيتامين "E" فهو بالإضافة إلى محاربته جفاف البشرة، فإنّه يقي من أشعة الشّمس ما فوق البنفسجيّة.
  • إستعيني بفيتامين "K" الذي تجدينه في كريمات العينين إذا أردتِ نظرةً نضرةً ومشعّة.
  • لا تنسي أهميّة البروتين.
  • لا تتردّدي في تناول منتجات الحليب الغنيّة بالكالسيوم التي تقوي أظافرك وعظامكِ.
  • لا تهملي المأكولات الغنية بالبوتاسيوم والحديد.
  • لا تتوقّفي عن رياضة المشي التي كنتِ تقومين بها في الصّيف، ويُمكنكِ استبدالها بالمشي على السّجادة الإلكترونيّةTreadmill أو بالحركة المستمرّة داخل المنزل.

 

مقالات قد تثير اهتمامك