نصائح غذائية للحفاظ على صحة شعرك

للحصول على شعر صحي ولامع، ننصحك باتباع الخطوات التالية في النظام الغذائي لحياتك اليومية:

  1. اشربي ما لا يقل عن 4-6 أكواب من الماء يومياً.
  2. أكثري من تناول الفواكه واحرصي على تعدّد ألوانها. وذلك لأن كل صبغة في المادة الغذائية تختلف عن الأخرى، فالفواكه الصفراء والبرتقالية اللون تحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (ه). أما الفاكهة والخضروات الخضراء فتحتوي على الفيتامين (ج).
  3. تناولي الاطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة، كونها تمدّك بالأحماض الدهنية الاساسية التي تحتاجينها للحفاظ على رونق شعرك.
  4. احرصي على الاكثار من تناول الالياف والحبوب الكاملة للحصول على مجموعة فيتامين (ب).
  5. يمكنك الحصول على عنصر الحديد من المواد البروتينية كاللحوم الحمراء والبيض.

مقالات قد تثير اهتمامك