كيف تحصلين على شعر كثيف من خلال الغذاء؟

يساهم الغذاء المناسب بشكل أساسي، باضافة الكثافة الى الشعر ومنح القوة الى جذوره. وبالمقابل، حين يتساقط الشعر، تأكدي ان هذا دليل على حاجة جسمك الى الغذاء الصحي والمتوازن. 
وللحصول على النتائج المثالية، ننصحك باتباع النظام الغذائي التالي:

البروتينات:

تأكدي انك تتناولين كميةً كافية من المأكولات التي تحتوي على البروتينات. وهذه البروتينات تجدينها بشكل خاص في اللحوم الحمراء، السمك والدجاج. بالاضافة الى بعض انواع الخضار.

الأوميغا 3:

تذكري دوماُ ان الاوميغا 3 هو عنصر اساسي جداً للحفاظ على شعر لامع وينبض بالحياة. تجدينه في الجوز، الافوكادو وزيت الزيتون.

الفيتامين بي:

ان الفيتامين بي هو عنصر مهم آخر للحفاظ على شعر مثالي. تاكدي انك تتناولين كميةً وافرة من الفاكهة والخضار. 

المكملات الغذائية:

لا تترددي باضافة المكمّلات الغذائية الى نظامك الغذائي والجمالي. فهي تشكل دعماً اساسياً الى جانب المأكولات التي تتناولينها يومياً، لانها تحتوي على البروتينات، زيت السمك، البيوتين، ومجموعة من الفيتامينات المختلفة.

 

مقالات قد تثير اهتمامك