أبجدية الجمال من الألف إلى الزنك

إن شيخوخة البشرة هي من الحقائق الثابتة في الحياة.

والمرأة في أي عمر كانت تريد وتسعى جاهدة لأن تبقى جميلة شابة و الأهم مرغوبة.

إنه الصراع بين الصبا الدائم والزمن .

ما هي أهم العوامل المؤثرة في الشيخوخة ؟

إن أسباب التدهور المستقبلي للبشرة هي : التلوث، التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، التدخين، الغذاء غير المتوازن خصوصاً في حال اتباع حمية قليلة السعرات، أضف إلى ذلك المشروبات ونمط العيش السريع...\

 ما هي آثارها على البشرة ؟

كل هذه العناصر التي ذكرناها تؤدي إلى نقص حاد في الفيتامينات والأملاح المعدنية وتصبح والأوعية الشعرية الدموية، الكلف و الترهل...

 ماذا حققت الأبحاث في عالم التجميل ؟

جاءت الدراسات والأبحاث المعمقة خصوصاً في مضمار البيوكيميائيات لترد على سؤال لطالما شغل نساء العالم عبر العصور ألا وهو سرّ الشباب الدائم، و كان الجواب من عالم الفيتامينات والأملاح المعدنية. فكلمة فيتامين مشتقة من كلمتين لاتينيتين هما (فيتا) وتعني الحياة  و(أمين) وتعني الأمينية و هي مادة ضرورية في عملية النمو الصحي و المتوازن...

أما الأملاح المعدنية مثل النحاس والزنك... فهي ضرورية لكل خلية حية كي تعمل بانتظام وهي تشكل عاملاً مساعداً لإنتاج الطاقة والنمو وتقوية جهاز المناعة وتنظيم نشاط الأنزيمات. إذاً الفيتامينات والأملاح المعدنية أصبحت متعارفاً عليها باسم المتممات الغذائية وهي لا تعمل كل على حدة بل تتفاعل مع بعضها البعض وتكمن أهميتها بتحسين بنية ونوعية الجلد فتبطئ عملية الشيخوخة و ذلك بترطيبها وتحفيز إنتاج الكولاجين. فالمرأة بعد سن العشرين تفقد ميلليغراماً واحداً في  السنة.

أربعة أسئلة نشرح بالإجابة عليها عن كل فيتامين ومعدن بشكل مفصل:

الخصائص، كيف بإمكانه خدمة جمالك،

أي من الأغذية توفره، ما هي الكمية التي تحتاجينها يومياً.

LIPOIC ACID ALFA

· مضاد للتأكسد، يفرزه الجسم بكميات ضئيلة.

· مضاد للالتهابات، يحمي البشرة و يحفّز عملية تجديد الخلايا كما أنه يعمل عمل الفيتامينات ج و هـ (C و E).

· متوفر في السبانخ واللحم...

· تحتاجين في اليوم من 50 إلى 100 ملغ.

Vitamin A

· محارب للجذريات التليقة Free radicals والمؤكسدات المسممة للجسم.

· يعالج الأضرار التي تخلفها أشعة الشمس من جفاف للبشرة و البقع البنية... أساسي في معالجة حب الشباب.

الضرر الناجم عن النقص في هذا الفيتامين يظهر جلياً على البشرة فتعلوها البثور، وتغطي فروة الرأس القشرة، ويصبح الشعر متعباً خالياً من أي بريق.

· تجدينه في كل من السمك الدهني (مثل السومون)، والكبد، البيض، الزبدة...

· الكمية الموصى بها 1 ملغ ولا يحبّذ تناوله خلال فترة الحمل.

Vitamin B2

يدخل في عملية تكوين الشعر و خلايا البشرة والأظافر... مضاد فعال للتأكسد.

النقص في هذا الفيتامين يؤدي الى تساقط في الشعر و تكسر في الأظافر و تشقق في الشفاه...

· تجدينه في الخميرة، الكبد، الحبوب الكاملة، مشتقات الحليب، البيض، والحبوب.

· الكمية اليومية 1.6 ملغ.

 Vitamin B3 Niacin

فيتامين يعزز طاقة تجدد الخلايا.

· يحافظ على بشرة صحية يمنع الشيخوخة المبكرة ويحارب جفاف تشقق البشرة الأكثر عرضة للشمس مثل الوجه، اليدين...

· تجدينه في الطحين، اللحم، البيض والخميرة.

· الكمية اليومية 18 ملغ.

Vitamin B5

يدخل بشكل أساسي في عملية نمو الشعر.

· يحافظ على شعر براق ويحسّن لونه. هو فيتامين حيوي في عملية إلتئام الجروح، يساعد على تجديد الخلايا.

· تجدينه في الدجاج، اللحم الأحمر، الحبوب الكاملة، البيض، الحبوب، البطاطا، البندورة والخميرة.

· الكمية اليومية 6 ملغ.

Betacotene

· مضاد للتأكسد، و مقوي للمناعة.

· يساعد في تجدد الخلايا، يضفي على البشرة رونقاً و إشراقاً.

· تجدينه في البرتقال الأحمر، الجزر، المنغا....

· الكمية اليومية من 6 ملغ إلى 15 ملغ.

Biotin

يدخل في مجموعة الفيتامينات ب.

· غذاء مهم للشعر والبشرة والأظافر. إذا كنت تعانين من نقص فإن آثاره تظهر على شكل حساسية حول الأنف والفم ويتسبّب ببشرة متشققة وشعر جاف، والنقص الحاد قد يؤدي إلى تساقط الشعر...

· تجدينه في اللحم، الكبد، السمك، بياض البيض، الحبوب الكاملة، جوز الهند، الخميرة.

· الكمية اليومية 1 ملغ.

Vitamin C

فيتامين فعال ضد التأكسد.

· يقوي جهاز المناعة، مقاوم للالتهابات، مقاوم للجذريات الحرة، محفز لعملية إنتاج الوكولاجين المادة المهمة في تماسك البشرة.

· يحمي البشرة من الشيخوخة المباشرة والترهل والجفاف والخشونة وقشرة الرأس والجلد المتقشر.

· بواسطته تلتئم الجراح بسرعة، معالج لحب الشباب.

· النقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى شعر متعب، وشفاه متشققة.

· تجدينه في الكيوي، الفليفلة، الفريز، البقدونس، الملفوف، المنغا والبروكولي.

· الكمية اليومية من 1000 ملغ إلى 3000 ملغ.

Copper

ملح معدني حيوي وفعال في عملية امتصاص الفيتامين ج (C).

· يحافظ على شعر وبشرة مطاطية وذلك عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين.

· تجدينه في ثمار البحر، الزيتون، المكسرات،

الحبوب الكاملة والخضار...

· الكمية اليومية حتى 3 ملغ.

Vitamin E

مضاد قوي للأكسدة و يقوي جهاز المناعة وسرعة التآم الجروح.

· يجعل البشرة لينة و ناعمة و يحمي من أشعة الشمس الضارة...

· تجدينه في السمك الدهني، الأفوكادو، البروكولي، البيض....

· الكمية اليومية 10 ملغ.

Magnesium

يساعد على الاسترخاء، مضاد للتشنج، مخفض للكوليستيرول.

· يساعدك على النوم و الاسترخاء إذ أن من أسباب الشيخوخة هو التعرض للضغط والسترس ما يسبب الأرق والتعب فيظهر ذلك على وجهك.

· تجدينه في الشوكولا، الموز، اللوز...

· الكمية اليومية 200 ملغ إلى 400 ملغ.

Selenium

مضاد للتأكسد، يعمل بكفاءة و فعالية مع الفيتامين ه (E).

· يؤخر الشيخوخة، يحمي البشرة من الكلف يحافظ على شعر براق وأظافر سليمة.

· تجدينه في البندق، ثمار البحر، البصل ، التوم، البروكولي، الملفوف، الفجل...

· الكمية اليومية 100 ميكرو غرام.

Zinc

ملح معدني حيوي في عملية النمو و تقوية  جهاز المناعة.

· محفز لنمو الشعر والأظافر، يحارب الأكزيما و الصدفية و حب الشباب.

· تجدينه في اللحم الأحمر، ثمار البحر، خميرة البيرة، الحبوب الكاملة، البيض والجبنة...

· الكمية اليومية 15 ملغ.

مقالات قد تثير اهتمامك