تعكس الأظافر صحتنا وبالتالي تتأثر بالأرق والتعب وسوء التغذية ويكمن الحل الطبيعي للحد من ضرر الأظافر في بعض الأطعمة السحرية التي من شأنها أن تساعد في تعزيز صحة الأظافر والحد من التكسر. تعرفي عليها:

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان على البيوتين وهو فيتامين مفيد بشكل خاص لتعزيز صحة أظافرك.

إذا كانت أظافرك جافة، ربما لأنك تفتقرين إلى فيتامين B12. لذلك تناولي سمك السلمون الغني بفيتامين B12 وأيضاً فيتامين د.

للبيض فعالية كبيرة في تقوية أظافرك فهو غني جداً بالبروتينات، ويعزز إنتاج الكيراتين.

اللحوم الحمراء غنية بنسبة عالية من البروتين، والكثير من الحديد، الذي يعتبر من المغذيات الأساسية لإعادة هيكلة الأظافر.

أما الأوراق الخضراء من السبانخ فغنية بالكالسيوم والحديد والمواد المضادة للاكسدة التي تعيد هيكلة أظافرك وتقويتها لوقت طويل.

تحتوي ثمرة التوت على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على إصلاح خلايا أظافرك.

البيرة غنية بالسيليكون والمعادن التي من شأنها تسريع الدورة الدموية في فروة الرأس والبشرة، وذلك من خلال زيادة إنتاج الكيراتين، إنها تقوي الأظافر.