تجنبي هذه العادات أيتها الحامل!

يُعتبر الحمل مرحلةً صعبةً ودقيقةً جدّاً تعيشها المرأة. ويلعب الغذاء دوراً أساسيّاً في هذه المرحلة، بحيث يكون له تأثيرٌ مباشرٌ على صحّة الحامل وبالتّالي على صحّة الجنين، الذي يكتسب خلال نموّه داخل الرّحم، العافية والسّلامة والولادة السّهلة. لكن هناك بعض العادات التي تشكل مضاعفات على المرأة الحامل وجنينها معاً، لذلك عليكَ أيتها الحامل أن:
  • تمتنعي تماماً عن شرب الكحول لأنّه يؤدّي إلى تشوّهاتٍ خلقيّةٍ عند الجنين وإلى إعاقةٍ في الجهاز العصبيّ.
  • تجنّبي تناول البيض النّيْء واللّحوم النّيئة والحليب غير المعقّم، فهو قد يحتوي على بكتيريا ضارّة.
  • تقلّلي من تناول القهوة، والشّاي، والكاكو لأنّ مادّة الكافيين تزيد من دقّات القلب والتّشنّجات وتُسبّب القلق والتّعب.
الزيادة الكبيرة في الوزن
إنّ الزيادة الكبيرة في الوزن لها مضاعفاتٌ كثيرةٌ يُمكن أن تنطوي على مشاكلَ خلال الولادة وعلى صعوبةٍ في استعادة الرّشاقة، لذا حاولي ألاّ يزيد وزنك عن 14 كيلوغراماً خلال فترة حملك.
عدم الزيادة في الوزن مضر أيضاً
إن عدم الزّيادة الكافية في الوزن وخصوصاً بالنّسبة للحوامل اللّواتي يعمدن إلى تخفيف الأكل، فتؤدّي إلى تراجعٍ في نموّ الجنين.
بالنّسبة إلى الوزن المثاليّ خلال الحمل، فيؤخذ بعين الاعتبار وزن المرأة عند الحمل:
  • إذا كانت تشكو من وزنٍ زائد، الأفضل ألاّ يزيد وزنها عن 10 كلغ خلال فترة الحمل.
  • إذا كان وزنها طبيعيّاً، يمكن أن تتراوح الزّيادة في الوزن بين 11 و14 كلغ.
  • أمّا إذا كانت تشكو من وزنٍ قليل، فعليها أن تكسب ما بين 12 و18 كلغ.

مقالات قد تثير اهتمامك