اختصاصية التغذية ميشال ميلان: كيف نقوي عضلاتنا الأساسية؟

تتناول اختصاصية التغذية ميشال ميلان في هذا الفيديو اهمية تقوية العضلات الأساسية في الجسم، أي عضلات البطن والظهر، فذلك يمنحنا توازناً وقوة وأداء أفضل، لذا من الضروري تقوية هذه العضلات بتمارين منوعة. وتشير إلى أهمية تنويع التمارين وعدم التركيز على نوع واحد منها.  ولتقوية المنطقة المذكورة من الجسم علينا ان لا نثقل عليها بالدهون. علينا بالقيام بتمارين الـcardio بشكل دائم والانتباه إلى نظامنا الغذائي. وعلينا التنبه إلى الدهون والتفريق بين نوعين المشبّعة والمفيدة، وهذه الأخيرة تخفف من تخزين الدهون في البطن. بينما الدهون المشبّعة تفرز أنزيمات تسرّع في تخزين الدهون في البطن. وثمة عوامل اخرى تساعد على حرق الدهون وهو الأيض الأساسي، وبالإمكان مساعدة تحريك الأيض بنسبة 5 بالمئة عبر الشاي الأخضر، الخل ،القرفة، والبروتينات، انما تبقى الرياضة هي الأساس وتتناول ميلان موضوع المنتجات المساعدة على الحرق وتؤكد أن عوارضها الجانبية لم تتبلور بعد. كما تستعرض مدى تأثير الضغط النفسي على السمنة من خلال فرز الجسم مادة الكورتيزول

في الفيديو معلومات مفيدة جداً وتفاصيل تهم الجميع.

A special thanks to 37 Degrees Club Ghazir

مقالات قد تثير اهتمامك