هل الرّياضة أساسية في شهر رمضان؟

يجب عدم إهمال الرّياضة أثناء شهر رمضان المبارك ومن المفضّل ممارستها بعد الإفطار بساعتَين. ننصح أن يقوم الصّائم باختيار أيّ نوعٍ يحبّه من الرّياضة بهدف التّأكّد من ممارستها والتزامه بها. فمثلاً للحفاظ على عضلات الجسم من الضّروريّ ممارسة التّمارين التي تعتمد على الأوزان كرفع الأثقال الخفيفة. لتقوية القلب ننصح بممارسة التّمارين التي تستهلك الأوكسيجين وترفع نبض القلب وسرعة التّنفس مثل صعود الدّرج، ركوب الدّرّاجة أو المشي السّريع.

وإذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من الصّداع أو وجع الرّأس وأوجاع العضلات بسبب الضّغّط النّفسيّ في العمل أثناء شهر رمضان المبارك، حاولوا أن تمارسوا الرّياضة مدّة ساعتَين بعد الإفطار، لأنّ الرّياضة تخفّف من نسبة الهورمونات الفسيولوجيّة التي تُسبّب الضّغط وتزيد الصّداع.

مقالات قد تثير اهتمامك