حاجاتك من الطاقة في رمضان على اصابع اليد الخمسة

لكي يحصل الصّائم على احتياجاته من الطّاقة والمغذّيات أنصحه:

  • أن يبدأ إفطاره بشرب الماء وتناول حبّتَي تمر، فهذه الطّريقة التّقليديّة مفيدةٌ جدّاً لتزويد الجسم بالسّوائل وإعطائه بعض الطّاقة.
  • أن يتناول الحساء (كالعدس أو الخضار) ثمّ السّلطة (كالفتوش  من دون خبز مقليّ) عند البدء فعليّاً بالإفطار.
  • أن يتجنّب المقالي وألاّ يفرط في الكمّيّة المتناولة أثناء استعمال الصّحون الصّغيرة الحجم لتناول الطّبق الرّئيسيّ.
  • أن يتناول قطعةً من الفاكهة بعد ساعةٍ من الإفطار.
  •  أن يتناول سندويشاً صغيراً في حال شعر بالجوع أثناء اللّيل .

مقالات قد تثير اهتمامك