بطنك منتفخ؟ إليكِ الحلّ

اشتريتِ فستان السّهرة وانتظرت أن ترتديه، وإذ ببطنك مُنتفخ! لحلّ هذه المُشكلة، تقول د. سلام إنّه يجب  فعل الآتي:

  • الالتزام بالوجبات الثّلاث وتنظيمها وعدم الاستغناء نهائيّاً عن أيّ وجبةٍ منها.
  • تخفيف النّشويات قدر المُستطاع.
  • شرب الماء بكثرةٍ وبتواصل.
  • قبل ليلةٍ واحدةٍ من السّهرة وفي اليوم التّالي لها، عدم تناول المأكولات المُسبّبة للغازات مثل الحبوب أو الملفوف أو القرنبيط، أو الإكثار من النّشويات أو شرب الماء أثناء الطّعام.
  • تناول بعض حبّاتٍ من الخوخ المجفّف لخواصه التي تُليّن الأمعاء وتطرد الغازات وتُعالج الإمساك.
  • شرب كوبٍ من خلطة الزّنجبيل والقرفة واليانسون الطّاردة للغازات، أو شرب الكثير من الماء المخلوط مع عصير الحامض.
  • الابتعاد عن التّوتّر والتّعصيب كونه أحد أهمّ العوامل المُسبّبة للنّفخة، هذا بالإضافة إلى أنّه يُعدّ أحياناً عُذراً للإفراط في الأكل.

مقالات قد تثير اهتمامك