المائدة المثالية للصائم
المائدة المثالية للصائم

المائدة المثالية للصائم

لإفطار صحي وشهي في آن واحد حاول ان تتبع الإرشادات التالية:

-خفف من تناول الحلويات، واستبدلها بالفاكهة والتمر والفاكهة المجففة.

-دع الحلويات للمناسبات كأن تكون مدعواً خارج المنزل، أو تستضيف أحداً على الإفطار.

-ابتعد عن الدهون أثناء تحضير الأطباق، ولا تحضّر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع.

-حاول أن يكون طبق الشوربة والسلطة مماثلين للطبق الأساسي من حيث الكمية.

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الحلويات الرمضانية:

قمر الدين : 420 وحدة حرارية/100 غرام

عثملية   : 400 وحدة حرارية/100 غرام

كلاج   : 355 وحدة حرارية/100 غرام

كنافة مع الكعكة والقطر: 750 وحدة حرارية/100 غرام

معمول بالجوز والتمر: 250 وحدة حرارية/القطعة

زنود الست : 322 وحدة حرارية/القطعة

جلاب  : 160 وحدة حرارية/القطعة

حلاوة الجبن: 70 وحدة حرارية/ القطعة

قطايف : 320  وحدة حرارية/ القطعة

مقالات قد تثير اهتمامك