المائدة المثالية للصائم
المائدة المثالية للصائم
المائدة المثالية للصائم
المائدة المثالية للصائم

المائدة المثالية للصائم

لافطار صحي وشهي، حاول ان تتبع الارشادات التالية :

  • خفف من تناول الحلويات واستبدلها بالفاكهة والتمر والفاكهة المجففة.
  • دع الحلويات للمناسبات كأن تكون مدعوًا خارج المنزل او تستضيف احدًا على الإفطار.
  • إبتعد عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحفز المقالي أكثر من مرتين في الاسبوع.
  • حاول ان يكون طبق الشوربة والسلطة مماثلين للطبق الأـساسي من حيث الكمية .

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الحلويات الرمضانية:

  • قمر الدين : 420 وحدة حرارية\100 غرام
  • عثمليّة : 400 وحدة حرارية\100 غرام
  • كلاج : 355 وحدة حرارية\100 غرام
  • كنافة مع القطر والكعك :750
  • معمول بالجوز والتمر : 250 وحدة حرارية\قطعة
  • زنود الست : 322 وحدة حرارية\قطعة
  • جلاب : 160 وحدة حرارية\الكوب
  • حلاوة الجبن : 70 وحدة حرارية\قطعة
  • قطايف : 324 وحدة حرارية\قطعة

 

مقالات قد تثير اهتمامك