حلول لبعض المشاكل التي تواجه الصائم
حلول لبعض المشاكل التي تواجه الصائم
حلول لبعض المشاكل التي تواجه الصائم

حلول لبعض المشاكل التي تواجه الصائم

على الرغم من أن الصيام و تقاليد الشهر المبارك يطهرون الجسم كما يطهرون الروح، إلا أن البعض قد يواجهون خلاله بعض المشاكل الصحية،. اليكم حلول لبعض المشاكل التي تواجه الصائم تقدمها لكم أخصائية التغذية نور الصايغ.

ألإمساك :

قلة السوائل من أهم الأسباب المسؤولة عن الإمساك عند الصائم وتليها كثرة تناول اللحوم والدهنيات. وللحد من المشكلة او الوقاية منها :

  • تناول يوميًا طبقًا مؤلف من المشمش المجفف المنقوع والخوخ المجفف المنقوع والتين المجفف والتمر.
  • تناول طبقًا كبيرًا من السلطة والخضار النيّة المسلوقة أو المشوية
  • اشرب يوميًا 2-3 ليتر من الماء من ساعة الإفطار حتى النوم
  • حاول ان تشرب في وقت السحور حتى لو لم تأكل

سوء الهضم والنفخة والحرقة :

  • قسم وجبة الإفطار الى وجبتين صغيرتين بدلًا من وجبة كبيرة
  • حاول ان تتناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية خارج الوجبة وليس خلالها
  • توقف عن تناول المقالي نهائيًا خلال شهر رمضان الكريم
  • حاول ان تقوم بنزهة مشيًا على الأقدام بعد الإفطار فالحركة افضل علاج لمشاكل الهضم
  • تناول كوب من الزهورات كاليانسون والنعنع بعد الوجبة للتخفيف من مشاكل النفخة

مقالات قد تثير اهتمامك