النظام الغذائي التي تقدمه أخصائية التغذية أنجي كسابي لزائريها مبني على التوازن ويقضي بأن لا يحرم الإنسان نفسه من أي شيء وأن يعيش بشكل طبيعي يفهم به نفسه وبذلك تعلمهم مهارة الأكل لأن الطعام فن على الإنسان أن يتقنه عبر اقتناعه بأنه نمط حياة وأسلوب يتعايش معه.

إليكم أبرز النصائح التي ستجعلكم تحافظون على وزنكم خلال موسم الأعياد المليء بالإغراءات:

1- شرب المياه: يخطأ الناس في التفرقة بين العطش والجوع. لذلك قوموا بشرب كوب من المياه كل ساعة وبعد كل وجبة خصوصا بعد وجبة السناك لأنه عند تناول الحلو أو المالح لا يمكنكم التوقف عن الأكل مما يوقظ براعم الذوق.

2- لا تحرموا أنفسكم من شيء وأدخلوا ما يستهويكم في إحدى الوجبات الخمسة لأنكم في حال حرمتم أنفسكم سيتولد لديكم نقمة تجعلكم  في ما بعد تتناولون ما حرمتم أنفسكم بكثرة لذلك تناوله بشكل عادي تجعلكم تأكلون كمية أقل.

3- تناولوا الكاربوهيدرات ولا تحرموا أنفسكم منها (مثل الرز والبطاطا...) لأن معدل الإنسولين سينخفض مما يؤدي الى اشتهائنكم للحلويات بشكل أكبر. لذلك من الجيد أإدخال الكاربوهيدرات الجيدة إلى غذائكم.

4- شمل الفواكه في النظام الغذائي تحديدا في وجبة السناك لأنها توقف وتحد من الجوع لاحتوائها على السكر الطبيعي.

5- الالتزام بمعدل 5-6 وجبات في النهار وكل بناء على حجم جسده وأن تكون وجبتا السناك من ضمنها.