نصائح لتجنب آلام الرقبة في العمل!

ناس كثيرون يعيشون نمط حياة يسيء إلى صحتهم من خلال الجلوس لوقت طويل، وإهمال المشي وحذفه من حياتهم بالكامل، فيتمترسون ساعات طويلة على أجهزة الكومبيوتر في المكتب ويكملون اليوم على أجهزة الخلوي الذكية، وبالتالي باتت أجسامهم شبه منحنية

كما ظهرت بكثرة أوجاع وآلام الرقبة في الآونة الأخيرة. ومن أجل تجنب هذه الآلام نقدم لكم أبرز النصائح المفيدة:

1- التأكد من أن تكون جميع الشاشات بما في ذلك الهواتف متساوية مع العينين والجلوس بشكل مستقيم.

2- أخذ استراحة لتغيير الوضعية كل 20 الى 30 دقيقة.

3- لاعتماد كومبيوتر محمول للتحرك وعدم الارتباط بشاشة المكتب منعا للجلوس الطويل.

4- إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون على الجهاز المحمول لوضع الكتب والمجلات لرفعه على مستوى العينين.

5- لاعتماد المكتب الذي يجعلك تقف أكثر من الجلوس.

6- لتمارين مد الجسم بين كل فترة سواء في السيارة أو المكتب أو المنزل.   

 

 

مقالات قد تثير اهتمامك