للحصول على وجبةٍ قليلة السّعرات الحراريّة وغنيّةٍ بالألياف تُساعد في الحفاظ على رشاقتك وتمنح بشرتك النّضارة والحيويّة، أعدّي أثناء السّحور هذه الوصفة: في كوبٍ من اللّبن، نضيف قطعاً من الموز والفريز، وكميّةً من الشّوفان، وجوزاً أو لوزاً نيئاً (وفق الرّغبة)، ونوعاً من الفاكهة المجفّفة (زنجبيل أو خوخ أو كيوي أو مانجو إلخ...) وأخيراً ملعقة طعامٍ من العسل.