إستعدّي للعيد باتّباعكِ نظاماً غذائياً صحياً
إقترب العيد، وترغبين بالظهور بأبهى حلة وشكل دون كيلوغرامات زائدة؟ إليك بعض النصائح التي تساعدك في المحافظة على قوام رشيق ومظهر رائع.
إن إستهلاك الكحول يجعلك تأكلين أكثر فيزيد وزنك، لذلك إبتعدي عنها قبل العيد.
إستعيضي عن اللحم بالدجاج والسمك.
زاولي الرياضة لمدة أطول من المعتاد مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة والركض خمس مرات أسبوعياً.
تناولي الخضار والفاكهة بكثرة.
إبتعدي عن السكر تدريجياً وإستبدليه بمربى التفاح من صنع المنزل والشوكولا الداكن واللبن الطبيعي.
إشربي أقله ليترين من الماء يومياً.
نامي جيداً.
إطهي دون زيادة المواد الدهنية والسكر.
تناولي الخبز المصنوع من القمح الكامل الغني بالألياف والذي يقطع الشهية.
أكثري من البروتينات مثل الألياف الغذائية فهي تساعد على خفض الوزن لأنها تزيد من سرعة الشبع ومدته.
إشربي الشاي الأخضر مع حامض الليمون مما يطرد السموم من جسمك.
تناولي ثلاث وجبات خفيفة يومياً.
