من أكثر الأشياء احباطا عند الصباح ،الشعور بالنفخة وغالبا ما يكون السبب هو إما العشاء المتأخر أو تناول الحلوى أو البقوليات التي غالبا ما تكون ثقيلة على المعدة. من أجل ذلك هناك عدة طرق يمكن اتباعها من أجل التخلص من النفخة فورا اليكم أبرزها:

1- شرب ليتر واحد من الماء مع الحامض: يُعدّ الحامض واحدا من الأشياء الأساسية للتخلص من النفخة، إذ يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتعديل نسبة الحموضة في المعدة.

2- تناول الفطور في ساعة متأخرة: هي فرصة لإعطاء الجسم فسحة للهضم تدوم 12 الى 14 ساعةوبالتالي هضم الوجبات الثقيلة براحة كاملة.

3- الرياضة عند الصباح الباكر: الحركة مفيدة جدا عند الصباح الباكر فهي تنشط جسم الإنسان طول النهار وترفع من مستوى الأيض وتمنح الشعور بالخفة والتخلص من الانتفاخ.

4- مشروب الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على التخلص من السموم في المعدة كما أنه يساعد في عملية الهضم وينظمها.

5- الموز: يستحسن تناوله عند السناك خصوصا أنه غني بالبوتاسيوم مما يعدل نسبة الملوحات في الجسم كونه غني بالألياف.