كم واحد منا يعتقد أن "الغرانولا" هي وجبة السناك الصحية؟ وكم مرة سألنا أنفسنا: لماذا لم نتخلص من الوزن بعد خصوصا بعد استبدال لوائح الشوكولا بلوائح الغرانولا؟  نعلم جيدا كم هو سهل تناولها كوجبة سناك خفيفة، ولكن هذا لا يعني أنها الخيار الأفضل بسبب احتوائها على كميات هائلة من السكر والقليل من الألياف والبروتينات مقارنة مع ألواح الحلوى الأخرى كالشوكولا والسكاكر.

في ما يلي 5 أنواع من "الغرانولا" علينا التوقف عن استهلاكها لأنها تضر بصحتكم:

1- Nutrifit:

السكر: 7g

السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية

الدهون: 5g

حجم الحصة (1 بار - 35 جم)

وتشمل المكونات: لا إدراج المكونات

المؤشر الأول الذي يدل على أنها غيرمفيدة هي عدم إدراج المكونات. إذا كنت لا تعرف ما يوجد في طعامك، فمن الأفضل تجنبها!

2- Nature Valley:

السكر: 11g

السعرات الحرارية: 190 سعرة حرارية

الدهون: 7g

حجم الحصة (2 بار - 42 جم)

وتشمل المكونات: السكر وزيت الكانولا وشراب السكر البني.

كل من محتوى السكر والدهون في هذا اللوح عالية جدا، وتأتي من إضافات اصطناعية ليست المكونات الطبيعية.

3- Eat Natural:

السكر: 15.7 جم

السعرات الحرارية: 199 سعرة حرارية

الدهون: 10.3 جم

حجم الحصة (1 بار - 45 جم)

وتشمل المكونات: السكر وشراب الجلوكوز.

ويرجع ارتفاع نسبة الدهون في هذا اللوح إلى المكسرات، ولكن نسبة السكر المرتفعة ترجع إلى السكريات المضافة.

4- Special K Bars:

السكر: 8g

السعرات الحرارية: 90 سعرة حرارية

الدهون: 2.5 غرام

حجم الحصة (1 بار - 23 جم)

وتشمل المكونات: السكر وشراب الذرة والفركتوز والغليسيرين ومالتودكسترين.

هذا اللوح "المنخفض السعرات الحرارية" كان يخدعنا لفترة طويلة. فكمية السكر المضافة في هذا اللوح عالية جدا. أما المكونات فهي مؤشر على احتوائه على كمية كبيرة من المواد المضافة، والتي تفوق أي فائدة غذائية يمكن أن تقدمه.

5- Alpen:

السكر: 10g

السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية

الدهون: 2.9g

حجم الحصة (1 بار - 29 جم)

وتشمل المكونات: السكر وشراب الجلوكوز والسكر.

في حين أن محتوى الدهون في هذا اللوح هو أقل نسبيا من البقية، فإن محتوى السكريات المضافة لا تزال مرتفعة جدا بنسبة السكر حوالي 30 في المئة. قد تؤدي الحمية الغذائية الغنية بالسكر إلى زيادة الدهون الزائدة، لذا فإن تناول وجبات خفيفة مثل هذه لن تساعدك على البقاء بصحة جيدة بل على العكس تمامًا!